Als loopbaancoach weet ik uit ervaring hoe belangrijk het is om ‘nee’ te leren zeggen, vooral als je moeite hebt met het vinden van een gezonde werk-privébalans. In een wereld waarin we steeds meer van onszelf verwachten, is het essentieel om af en toe even stil te staan en jezelf af te vragen: “Wat heb ik écht nodig? Wat kan ik loslaten?”

Waarom is ‘nee’ zeggen zo moeilijk?

Voor veel mensen, vooral als je veel van jezelf verwacht, is ‘nee’ zeggen een grote uitdaging. Als people pleaser voel je vaak de druk om iedereen tevreden te stellen. Je wilt niet teleurstellen of het gevoel hebben anderen in de steek te laten. Maar de werkelijkheid is: door altijd maar ‘ja’ te zeggen, stel je uiteindelijk jezelf teleur. Je verliest je eigen behoeften uit het oog en hebt niet genoeg energie voor de dingen die er écht toe doen.

Ik heb zelf ook met dit probleem geworsteld. Als people pleaser wilde ik altijd zorgen dat iedereen het naar zijn zin had en voelde ik me verantwoordelijk voor de gevoelens van anderen. Maar ik ontdekte dat ik mezelf verloor door altijd maar ‘ja’ te zeggen. Dit leidde tot stress, uitputting en uiteindelijk het verlies van mijn werk-privébalans. Ik leerde dat ik niet alleen mijn grenzen moest ontdekken, maar ze ook moest respecteren.

Waarom is nee zeggen essentieel voor balans?

Als je leert ‘nee’ zeggen, geef je jezelf de ruimte om keuzes te maken die écht passen bij je waarden en prioriteiten. Nee zeggen betekent niet dat je anderen afwijst, maar dat je voor jezelf kiest. Het betekent dat je je energie en tijd richt op wat voor jou belangrijk is, zonder jezelf te verliezen in de verwachtingen van anderen.

Het gaat niet alleen om het afwijzen van verzoeken, maar ook om het aangeven van je eigen grenzen. Hoe vaker je ‘nee’ zegt tegen dingen die je niet dienen, hoe meer ruimte je creëert om ‘ja’ te zeggen tegen de dingen die écht belangrijk voor je zijn – of dat nu tijd voor jezelf, je gezin, of je werk is.

Hoe kan ik je helpen als loopbaancoach?

Als je worstelt met nee zeggen en je werk-privébalans voelt als een constante zoektocht, ben ik er om je te ondersteunen. Samen kunnen we:

• Je grenzen verkennen: We kijken naar de situaties waarin je het moeilijk vindt om nee te zeggen en onderzoeken waarom je dat doet. Door je bewust te worden van deze patronen, leer je je grenzen beter herkennen en respecteren.
• Assertiviteit opbouwen: Je leert hoe je op een respectvolle, maar krachtige manier nee kunt zeggen, zonder schuldgevoel. We werken aan het versterken van je assertiviteit, zodat je niet langer alles van jezelf hoeft te geven.
• Waardevolle keuzes maken: Je krijgt handvatten om keuzes te maken die bij je passen. We kijken samen hoe je meer focus kunt brengen in je werk en privéleven, zodat je niet overweldigd raakt door alles wat van je gevraagd wordt.
• Je energie beschermen: Ik help je je energie beter te beheren, zodat je kunt floreren in zowel je werk als privéleven. We bekijken je werk-privébalans en hoe je meer rust kunt creëren door duidelijke grenzen te stellen.

Het is een proces en het kost tijd, maar het brengt zoveel meer rust en voldoening. Als je bereid bent te investeren in jezelf en je grenzen, ben ik er om je te begeleiden naar een meer gebalanceerd en vervuld leven.

Als dit herkenbaar voor je is en je voelt dat je klaar bent om deze stap te zetten, neem dan gerust contact met me op. Samen creëren we de balans die jij verdient.

Cindy